건강

브랜드별 저칼로리 저지방 고단백 다이어트 햄버거

햄버거는 일반적으로 다이어트를 하는 사람들이 피해야 하는 음식으로 이야기 되고는 하죠. 하지만 알려진 바와는 달리 햄버거는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질을 고루 갖추고 있는 다이어트에 좋은 음식입니다. 햄버거만 먹을 때에는 칼로리가 생각하는 것보다 낮게 발생하기 때문인데요. 세트 메뉴로 제공되는 감자튀김과 탄산음료를 제외하고 햄버거만 먹는다면 한 끼를 든든하고 맛있게 채울 수 있어서 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 칼로리가 낮으면서 다이어트에 도움이 되는 영양 성분을 갖추고 있는 패스트푸드점의 인기 햄버거들을 살펴보겠습니다. 1. 맥도날드(클릭 시 맥도날드 메뉴 페이지로 이동합니다.)더블 치즈 버거맥도날드의 더블 치즈 버거는 이름 그대로 패티와 치즈를 두 장 씩 넣은 버거..

2024. 5. 5. 11:04

건강

혈당스파이크 증상과 위험성, 원인, 예방법 및 식초트릭

혈당스파이크는 식사 후에 급격하게 나타나는 혈당의 상승을 의미합니다. 이는 온 몸의 혈관을 손상시켜 각종 심뇌혈관 질환을 유발하고 암, 치매 등 각종 질병의 원인이 될 수 있는데요. 당뇨환자들 뿐만 아니라 일반인들도 혈당스파이크가 많이 온다고 하여 요즘 많이 이슈되고 있는 문제 중에 하나입니다. 오늘 포스팅에서는 혈당스파이크에 대해서 제대로 알아보도록 하겠습니다. 또한 마지막에 요즘 혈당스파이크 막는 방법으로 크게 대두되고 있는 식초트릭에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 혈당스파이크 증상 혈당스파이크는 식사 후에 급격하게 나타나는 혈당의 상승을 의미하며, 식사를 한 후 극심한 피로와 졸음으로 힘들거나, 식사를 하고 얼마 지나지 않아 허기를 느끼는 증상이 빈번하게 나타난다면 혈당 스파이크를 의심해야 합니다...

2024. 1. 5. 20:14

건강

어린이 폐렴 '마이코플라스마' 증상과 문제점 및 야간 진료 소아과 찾는 법

최근 중국 전역에서 어린이를 중심으로 '마이코플라스마' 폐렴이 확산 중입니다. 마이코플라스마 폐렴은 마이코플라스마 폐렴균으로 발생하는 급성 호흡기 감염증으로, 이 균에 감염된 사람의 침이 다른 사람의 호흡기로 튀거나 이동할 때 감염 위험이 높다고 합니다. 우리나라에서 마지막으로 유행한 것은 2019년 정도인데 이 바이러스는 약 4년 주기로 돌아온다고 합니다. 딱 4년만에 다시 돌아왔다고 볼 수 있습니다. 국내에서는 법정감염 4등급으로 분류되어 있으며, 영유아 및 어린이에게 취약한 바이러스입니다. 특히 5세~9세 아이들에게 많이 나타난다고 합니다. 세포벽이 없는 바이러스이기 때문에 우리가 흔히 사용하는 세포벽이 있는 세균성 바이러스의 항생제는 소용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 진단을 받게..

2023. 12. 5. 16:33

건강

건강과 다이어트에 도움 되는 샐러드 드레싱

여러 가지 채소를 기반으로 한 샐러드는 건강식을 챙기거나 다이어트 중인 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다. 실제로 샐러드에는 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하게 들어있죠. 하지만 샐러드에 뿌려 먹는 열량 높은 드레싱 소스가 오히려 건강을 해치고 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 그렇다면 샐러드에 곁들어 먹으면 좋은 건강한 드레싱 소스는 무엇일까요? 세 가지 드레싱을 소개하겠습니다. 1. 혈관 건강에 좋은 '올리브유' 혈관 건강을 지키고 싶다면 올리브유를 뿌려 먹는 것이 좋습니다. 올리브유에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 좋은 콜레스테롤로 일컬어지는 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것에 도움이 됩니다. 또한 올리브에 함유된 지방의 약 77%는 올레산으로 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤은 ..

2023. 11. 16. 14:04

건강

고지혈증의 증상 및 예방에 좋은 음식

최근 들어 '이상지질혈증'이라는 명칭으로 사용되고 있지만, 아직까지 많은 사람들에게는 '고지혈증'이라는 명칭이 익숙합니다. 핏속 지방의 양이 정상적이지 않은 상태죠. 생명을 위협하고 몸의 마비 등 큰 후유증이 남을 수 있는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)의 사실상 출발점입니다. 총클레스테롤, 나쁜 클레스테롤(LDL), 중성지방이 높거나 '좋은' 콜레스테롤(HDL)이 낮은 경우를 의미합니다. 질병관리청 자료에 따르면 앞의 4개 기준 중 하나라도 이상이 있으면 이상지지혈증이라고 할 수 있습니다. 1. 이상지질혈증의 적, 과식 이상지질혈증에 가장 좋지 않은 식습관은 과식입니다. 당연히 지나친 열량이 몸으로 들어와 쓰고 남은 것이 지방으로 많이 쌓이게 됩니다. 이는 밥, 빵, 면 등의 탄수화물이나 고기 비계, 기름진 음..

2023. 10. 19. 16:34

건강

혈당 관리에 탁월한 다이어트 식품 흰강낭콩 효능 섭취방법

야외 활동이 줄고 배달 음식 섭취량이 늘고 있는 요즘, 많은 이들이 건강한 식단 관리에 대해서 점차 관심을 가지고 있습니다. 최근에는 '미녀들의 콩'이라 불리는 흰강낭콩에도 많은 관심이 쏠리고 있습니다. 흰강낭콩은 체중 감량 및 체내 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주는 식품입니다. 실제로 포만감이 좋고 단백질 함량 또한 훌륭합니다. 흰강낭콩은 GI지수가 낮은 식품으로, 혈당을 천천히 높여주고 낮춰주며 포만감을 지속 시켜준다고 합니다. 흰강낭콩에 포함된 '파세올라민' 성분은 탄수화물이 당분으로 전환되는 시기를 늦추는데 이는 기본적인 혈당 조절을 도울뿐 아니라 식후 혈당이 빠르게 치솟는 '혈당 스파이크'를 예방합니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크란 혈당 조절 체계가 망가져서 식후 혈당 정상수치를 유지하지..

2023. 10. 13. 20:29

건강

세포의 노화를 늦춰 면역력 높여주는 항산화 식품

항산화 물질이란 산화를 방지하는 물질을 두루 가리키는 말입니다. 항산화제, 또는 산화방지제라고도 하죠. 항산화작용을 하는 물질로는 카로티노이드류(베타카로틴, 라이코펜, 루테인), 플라보노이드류(안토시아닌, 카테킨, 레스베라트롤, 프로안토시아니딘), 이소플라본류(제니스테인, 다이드제인), 비타민C 및 비타민 류, 미네랄, 토코페롤, 셀레늄, 글루타티온 등이 있습니다. 항산화는 산화의 억제를 뜻합니다. 세포의 노화과정과 그에 대한 예방을 설명할 때 주로 등장하는 개념으로, 세포의 노화는 곧 세포의 산화를 의미합니다. 호흡하여 몸에 들어온 산소는 몸에 이로운 작용을 하지만, 이 과정에서 활성산소가 만들어집니다. 지나친 활성산소가 산소를 불안정한 상태에 노출시키는 것을 말하는데, 이는 신체에 나쁜 영향을 줍니다..

2023. 10. 10. 15:36