건강

혈당 관리에 탁월한 다이어트 식품 흰강낭콩 효능 섭취방법

야외 활동이 줄고 배달 음식 섭취량이 늘고 있는 요즘, 많은 이들이 건강한 식단 관리에 대해서 점차 관심을 가지고 있습니다. 최근에는 '미녀들의 콩'이라 불리는 흰강낭콩에도 많은 관심이 쏠리고 있습니다. 흰강낭콩은 체중 감량 및 체내 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주는 식품입니다. 실제로 포만감이 좋고 단백질 함량 또한 훌륭합니다. 흰강낭콩은 GI지수가 낮은 식품으로, 혈당을 천천히 높여주고 낮춰주며 포만감을 지속 시켜준다고 합니다. 흰강낭콩에 포함된 '파세올라민' 성분은 탄수화물이 당분으로 전환되는 시기를 늦추는데 이는 기본적인 혈당 조절을 도울뿐 아니라 식후 혈당이 빠르게 치솟는 '혈당 스파이크'를 예방합니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크란 혈당 조절 체계가 망가져서 식후 혈당 정상수치를 유지하지..

2023. 10. 13. 20:29
건강

세포의 노화를 늦춰 면역력 높여주는 항산화 식품

항산화 물질이란 산화를 방지하는 물질을 두루 가리키는 말입니다. 항산화제, 또는 산화방지제라고도 하죠. 항산화작용을 하는 물질로는 카로티노이드류(베타카로틴, 라이코펜, 루테인), 플라보노이드류(안토시아닌, 카테킨, 레스베라트롤, 프로안토시아니딘), 이소플라본류(제니스테인, 다이드제인), 비타민C 및 비타민 류, 미네랄, 토코페롤, 셀레늄, 글루타티온 등이 있습니다. 항산화는 산화의 억제를 뜻합니다. 세포의 노화과정과 그에 대한 예방을 설명할 때 주로 등장하는 개념으로, 세포의 노화는 곧 세포의 산화를 의미합니다. 호흡하여 몸에 들어온 산소는 몸에 이로운 작용을 하지만, 이 과정에서 활성산소가 만들어집니다. 지나친 활성산소가 산소를 불안정한 상태에 노출시키는 것을 말하는데, 이는 신체에 나쁜 영향을 줍니다..

2023. 10. 10. 15:36
호기심천국

빕스 가을 할인 떴다! 빕스 할인권 사용법

빕스는 시즌마다 엄청난 할인율의 할인권을 고객들에게 제공하고는 합니다. 지난 5월, 봄 시즌 메뉴를 빕스 할인권으로 저렴하게 샐러드바를 이용했던 포스팅을 했었는데요, 이번에는 가을 시즌을 맞아 빕스에서 할인권을 판매하고 있어 공유하고자 합니다. 글 하단에 빕스 100원에 결제하는 꿀팁에 관한 내용도 포함되어 있으니 잘 살펴보시고 합리적 소비자 되시길 바랍니다. :) 빕스 할인권 판매처는 11번가나 지마켓 등 매번 다르게 진행되는데요, 이번 할인권 판매처는 지마켓이네요. 링크 첨부합니다. G마켓-(빕스) 15000원 할인권 / 09월 ... 1,500원 item.gmarket.co.kr 할인정보 및 유의사항 할인권에 더하여 통신사 및 제휴카드 중복할인까지 할 수 있어서 정말 저렴하게 샐러드바를 이용할 수 ..

2023. 9. 25. 20:30
건강

프로틴 단백질 섭취 건강하게 하는 방법 (건강한 단백질 섭취법)

단백질 섭취는 체중 조절에 있어 매우 중요한 부분을 차지합니다. 하지만 단백질은 자신의 몸에 맞게 적절한 양을 섭취하는 것도 중요합니다. 사람마다 적정량이 다르고, 단백질 섭취가 너무 많아도, 적어도 문제가 될 수 있기 때문에 식단 구성 전 확인이 필요합니다. 그렇다면 매일 단백질을 얼마나 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있을까요? 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나로, 우리 몸의 20%를 구성하며, 모든 세포에 존재합니다. '체중 감량'이라는 목표에 항상 따라다니는 중요한 영양소이기도 하죠. 미국 건강식품정보매체 'Eat This, Not That'에 따르면 단백질은 근육의 주요 구성요소로 근육이 많은 몸을 가진 것만으로도 쉬고 있을 때조차 훨씬 효율적으로 칼로리를 ..

2023. 9. 25. 16:38
건강

면역력 높여주는 음식 : '아연' 포함된 제철식품

면역력 향상에 중요한 영양소인 '아연' 본격적으로 가을로 접어들면서, 환절기가 시작되었습니다. 이렇게 날씨가 오락가락한 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽죠. 특히 일교차가 크기 때문에 아이들이나 노인들을 포함한 면역력이 약한 사람은 감기와 함께 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 면역력을 챙기기 위해서는 무엇보다 영양이 풍부한 음식을 섭취하며 운동을 필수적으로 해야 합니다. 면역력과 관련해서 '아연'은 중요한 영양소입니다. 아연은 면역력을 높여주고 잔병치레를 막아줍니다. 상처 회복과 단백질 합성에도 중요한 역할을 하고 있습니다. 전문가들에 따르면 후각과 미각을 유지하는 것에도 필수적인 요소라고 합니다. 그렇다면 아연이 풍부한 식품은 어떤 것이 있을까요? 미국 여성 건강지 'Womens' Health' 자료를 ..

2023. 9. 19. 13:49
건강

고혈압·고혈당·고지혈증 낮추는 효과적인 방법

현대 사회에서 혈압과 혈당은 큰 이슈입니다. 고혈압과 고혈당으로 고생하는 사람들이 증가하고 동시에 고지혈증까지 왔다는 사람들을 주변에서 종종 발견할 수 있죠. 복부비만으로 배도 점점 나옵니다. 왜 건강에 좋지 않은 징후들이 같은 시기에 나타나게 될까요? 어떠한 음식 때문에 생긴 것일까요? 오늘은 고혈압과 고혈당, 고지혈증의 원인과 이를 낮춰줄 수 있는 효과적인 방법을 알아보도록 하겠습니다. 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 복부비만 → 대사증후군 의심 혈압 상승 및 고혈당, 고지혈증, 복부비만이 나타난다면 대사증후군을 의심해볼 수 있습니다. 증상은 없지만 심뇌혈관질환 및 당뇨병 발병 위험을 높이는 인자들이 겹쳐 있는 상태로 볼 수 있습니다. 대사증후군은 만성콩팥병, 유방암, 직장암 등의 각종 암 발생 및 사망..

2023. 6. 21. 21:00
건강

챔프 콜대원키즈 판매 중단! 대체 유아 아이 어린이 해열제

어린이 해열진통제 일반의약품 시장 1,2위 제품이었던 동아제약의 '챔프시럽'과 대원제약의 '콜대원키즈펜시럽'이 안정성 문제로 잠정 제조 및 판매가 중지되었습니다. 어린이집이나 유치원에서도 발열시 상비약으로 두고 사용하던 제품이라 많은 기관과 부모님들의 마음이 철렁했을텐데요, 그야말로 비상입니다. 멀쩡해보이는 제품도 대부분 회수 대상이 되기 때문에 사용할 수 없는 상황입니다. 수족구, 구내염, 감기 등의 각종 발열질환이 급증하고 있는 지금, 알약을 먹기 어려워하는 아이들에게 사용할 수 있는 해열진통제는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 사용 가능한 아세트아미노펜챔프시럽과 콜대원키즈펜시럽은 일반의약품 중 아세트아미노펜 단일 제제 시럽으로 분류가 되었습니다. 이들처럼 식약처 허가를 받은 제품은 총 아홉 개인데 세..

2023. 5. 19. 21:17